Wydarzenia na 2019 r

Ciekawsze wydarzenia na 2019 r.

Styczeń

Data: 12.01.2019r.
82 Mistrzostwa Polski w Kolarstwie Przełajowym, które odbędą się 12-13 stycznia 2019 w Strzelcach Krajeńskich!
Regulamin wyścigu:
Zapisy:

Luty

Data: 03.02.2019r.
Beskidy FAT BIKE Challenge 2019
Niepowtarzalne i jedyne w swoim rodzaju zimowe zawody rowerowe w sąsiedztwie Baraniej Góry. 
INFORMACJE / ZAPISY na www.rysiankateam.pl
Zawody sportowe FAT BIKE na terenie Beskidu Żywieckiego i Śląskiego. 
Maksymalna liczba zawodników 200 osób (FAT BIKE + MTB)

Data: 27.02.2019r.
Mistrzostwach Świata w Kolarstwie Torowym - Arena Pruszków Tor Kolarski
http://www.pruszkow2019.pl/

Marzec

Data: 23.03.2019r.
PÓŁNOCNA LIGA XC 2019 - XC 1 GRUDZIĄDZ
Cross Country (Wyścig dla każdego)
Link do strony organizatora:
http://wbtiming.pl/PLMTBXC

Kwiecień

Data:27.04.2019r.
ULTRAMARATON PIĘKNY WSCHÓD 2019 - PARCZEW
Wyścig dla każdego
Link do strony organizatora:
http://lubelskavuelta.pl/pl/piekny-wschod-ultramaraton-regulamin/
jazda non stop
Dystans GIGA - 262 km
Dystans ULTRA 526 km

Maj

Data: 1.05.2019r.
I Rajd Rowerowy dla "Hospicjum Stacjonarne" w Wałbrzychu
Wyścig dla każdego
Lokalizacja:Wałbrzych-Boszów-Gorce
Przydatne Linki:
https://www.gpsies.com/map.do?fileId=eoidoftfqgklsldi
https://gruparowerowyswiat.blogspot.com/2019/02/rajd-rowerowy-dla-hospicjum-przebieg.html

Data: 19.05.2019r.
PÓŁNOCNA LIGA XC 2019 - XC 2 GOLUB-DOBRZYŃ
Cross Country (Wyścig dla każdego)
Lokalizacja:Golub-Dobrzyń
Link do strony organizatora:
http://wbtiming.pl/PLMTBXC

Czerwiec

Data:16.06.2019 (Nd) godz. 11:00
Północna Liga XC 2019 - XC 3 Kwidzyn
Cross Country (Wyścig dla każdego)
Link do strony organizatora:
http://wbtiming.pl/PLMTBXC

Data: 30.06.2019 (Nd) godz. 11:00
Północna Liga XC 2019 - XC 4 Toruń
Cross Country (Wyścig dla każdego)
Link do strony organizatora:
http://wbtiming.pl/PLMTBXC

Lipiec

Data:06.07.2019 (So)
PUCHAR STREFY MTB SUDETY GRAND PRIX JODŁOWNIKA MTB - JODŁOWNIK
Maratony MTB (Wyścig dla każdego)
Link do strony organizatora:
http://www.strefamtbsudety.pl

Sierpień

Data:24.08.2019r.
XXIV Rajd wokół Tatr
205km / 2500m w pionie
zapisy od 1 maja 2019
https://rajdwokoltatr.pl/

Wrzesień

Data:01.09.2019 (Nd)
PUCHAR STREFY MTB SUDETY GRAND PRIX PIESZYC MTB WIELKA SOWA - PIESZYCE
Maratony MTB (Wyścig dla każdego)
Link do strony organizatora:
http://www.strefamtbsudety.pl/

Październik

BIKE MARATON - SOBÓTKA
Data: 12.10.2019 (So)
Maratony MTB (Wyścig dla każdego)
Link do strony organizatora:
https://bikemaraton.com.pl/

Listopad

Leszczyńska Liga Rowerowa: Osieczna
Data: 11.11.2019 (poniedziałek)
Kolarstwo Szosowe
Link do strony organizatora:
http://leszczynskaligarowerowa.pl

Grudzień

TYROL BIKE ADVENTURE WYCIECZKI ROWEROWE - ERWALD
Data: 05 Grudzień 2019
Rajd Rowerowy (Wyścig dla każdego)
Link do strony organizatora:
https://www.columbus-bike.com/

Ćwiczenia dla Rowerzystów

Jakie ćwiczenia wzmacniające wykonywać, jeśli pogoda nie pozwala na jazdę rowerem ?


Z fizycznego punktu widzenia jazda na rowerze to w dużej mierze systematyczne powtarzanie kolistych ruchów mięśniami naszych nóg, ale nie tylko ponieważ tak naprawdę angażują się w tą czynność również ręce, klatka piersiowa tułów, barki oraz inne partie mięśni.

Aby nie tracić formy w okresie mocniejszej zimy czy też niepogody można zamienić jazdę na rowerze w inną dyscyplinę sportu np. bieganie, pływanie na basenie czy też wizyty w siłowni ale można także wykonywać proste ćwiczenia w domu.

Oto lista przydatnych ćwiczeń wzmacniających te partie mięśni które używane są podczas jazdy na rowerze, pamiętajmy również aby przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonać rozgrzewkę czyli np. skrętoskłony, podskoki, pajacyki, wymachy ramion, itd. potem możemy przejść do ćwiczeń.


1. Plank / Deska

czyli podpór przodem na przedramionach jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym i działa na wiele partii mięśni w szczególności na mięśnie brzucha, pleców, ramion i barków.


2. Przysiady

każdy z nas chyba zna to ćwiczenie, wzmocnia ono mięśnie odpowiadające za zginanie i prostowanie stawu kolanowego oraz biodrowego oraz pomaga wykształcić poczucie równowagi, aby zwiększyć efektywność ćwiczenia zalecane jest ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem.


3. Wypady/Wykroki w przód

ćwiczenie poprawia ogólną koordynację ruchową i umiejętność utrzymania równowagi, jak również wytrzymałość stawów, mięśni i wiązadeł.

Zawodniku, Zawodniczko, Sportowcu !
Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia i korzystasz dodatkowo z suplementacji w swojej diecie, mamy dla ciebie specjalny Rabat na Zakupy do wykorzystania na stronie: WWW.BODYPAK.PL
Używając KODU: MIROZET - otrzymasz 10% Zniżki na zakupy Online.
Pozdrower !

Rywalizacja Grupy w 2019 roku

W 2019r. kręcę na rowerze razem z grupą #RowerowyŚwiat to Rywalizacja - Zabawa która rozpoczęła się początkiem tego roku i pozawala na bieżąco śledzić poczynania naszych grupowiczów po przez aplikacje dla smartfonów takie jak STRAVA i ENDOMONDO. Zapraszam osoby z grupy do wspólnego kręcenia i pamiętajmy że nie ilość kilometrów jest najważniejsza a przyjemność i zadowolenie z jazdy 😉👍

https://www.facebook.com/groups/rowerowyswiat/events/

Za ukończenie rywalizacji na 2500km, 5000km, 7500km i 10000km, przewidziany pamiątkowy upominek

Link dla użytkowników STRAVA:

Link dla użytkowników ENDOMONDO:

Powitanie



STRONA W BUDOWIE !







Zapraszamy na Grupę na Facebooka:

Subskrybuj: Komentarze (Atom)

Popularne posty